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跑步锻炼身体的最佳时间 跑步什么时候跑最好
2017-08-08阅读(1802)
对于跑步的时间选择，不同的人想法不同，有的喜欢早上，有的喜欢晚上，那么到底跑步锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？
早晨跑步锻炼效果最好
早上空气中的灰尘，杂质经过一晚上的沉淀，空气会比较干净，清新，并且此时跑步锻炼可以唤醒一天的精神，使大脑兴奋起来，使人在一天中都能够精力充沛的应对工作和生活中的各种问题。
下午跑步振奋精神
经过紧张的工作和学习后，精神会处于比较疲惫或紧张的状态，下午进行跑步锻炼，可以缓解紧张的神经，振奋疲惫的精神。
晚上跑步锻炼促进睡眠
有的人习惯在晚上选择跑步锻炼，因为晚上比较凉快，而且在劳累了一天之后舒活一下筋骨，锻炼后还能促进睡眠。但是晚上跑步要注意掌握运动量，运动强度，还要把握好跑步时间与睡觉时间的间隔，避免造成神经兴奋，影响睡眠质量。
每次跑步时间多久适宜
每次跑步的时间长短没有特殊规定，应该根据身体适宜为度，每个人可以根据自己的体质情况决定每次跑步的时间，不要过分使身体疲劳，那样容易造成锻炼疲劳。一般来说，每次跑步锻炼的时间控制在半个小时到一个小时左右最佳，这样也能 使得体内的脂肪得到消耗，起到减肥效果。
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