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跑步后马上吃饭好吗 跑步后多久可以吃饭
2017-08-15阅读(13795)
都知道吃完饭不能马上跑步，因为容易引起消化不良，胃痛等症状，那么跑步后马上吃饭好吗?跑步后多久可以吃饭呢?
跑步怎么补充营养
1.对于跑步者来说，糖类比蛋白质更容易在短时间内转化成为人体提供动力的能力，因此，适当摄取糖类物质，可以保证身体在运动消耗后的营养供给，糖分可以在主食当中摄取。
2.多吃蔬菜水果补充维生素和微量元素，有助于增强机体耐受力，减轻跑步后的疲劳感，对调整运动状态，恢复体力有明显作用。
3.适当补充水分，可以使人在跑步时产生的疲劳感和紧张感得到释放，及时补充体内消耗掉的水分，从而调整身体状态，延缓运动疲劳的出现，还有助于控制体温升高。
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