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下雨天跑步好吗下雨天怎么跑步

2017-08-29

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跑步是现在很多健身爱好者爱好的运动，遇上下雨天的时候，有的人会选择在室内跑步机跑步，但也有的会选择继续在室外跑步，那么下雨天跑步好吗?

雨天跑步装备准备

鞋子

下雨天跑步穿的鞋子要选择防滑功能好，抓力强的，并尽量穿网面鞋，透气性强的鞋，这样的鞋子排水功能相对要好;不要穿防水的鞋子，这样的鞋子不但不能防止水灌进鞋子，而且透气性不佳，又笨重，影响跑步。

袜子

下雨天不能不穿袜子跑步，穿袜子能避免脚与鞋的摩擦，以防磨出水泡;袜子最好选择新的，材质不吸水，透气性好的压缩袜，因为旧袜子被磨的比较薄，且比较宽松，包裹性和弹性不够，一旦沾水，容易增加与皮肤间的摩擦。

服装

雨天跑步最好穿防水面料的衣服，这种料子的衣服，穿上不但不担心打湿，而且还保暖透气;再者衣服最好选择深色系，这样才避免因为打湿而变得透明走光。

跑步场地选择

下雨天马路上地面湿滑，加之下雨影响视线，还有上下坡，水坑，车流量大，危险因素太多，所以建议跑步最好选择在田径场。

下雨天跑步注意事项

1.下雨天跑步前后都要喝一些姜汤水，这样有助于驱寒防感冒。

2.跑步完之后要尽快擦干身体，穿上干的衣服，休息片刻后再洗个温水澡，避免感冒。

3.刚开始练习跑步的人群最好不要尝试下雨天跑步，因为跑步会短时间内导致免疫系统降低，容易感冒。

4.雨天跑步的时候要注意微微低头，用鼻子吸气，嘴巴吐气，以跑到微微出汗状态最佳，如果越跑感觉越冷的话，最好马上停止跑步。

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雨天跑步装备准备

鞋子

袜子

服装

跑步场地选择

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