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散步的好处有哪些 每天步行15分钟就能获得这些好处！

2017-09-05阅读(1373)
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生活忙碌！谁有时间每天去健身房锻炼30分钟，甚至每周三天？医生告诉你要锻炼，但你真的没有时间！也许你有比你想象的更多的时间。锻炼可以像走路一样简单，每天15分钟。好处是惊人的！下面列出的是每天想要步行15分钟的10个好处。

降低乳腺癌风险

5

乳腺癌是妇女真正关心的问题。根据哈佛医学院的研究，一周步行七小时以上的妇女比不走路的妇女减少14%的患乳腺癌的几率。这是一种非常简单的预防乳腺癌的方法。让我们走路的女人！

增强免疫系统

6

哈佛医学院的另一个有用的事实是，那些每周至少步行20分钟、每周5天的人不太可能生病。那些确实生病了的人，并没有像其他人那样生病。

减轻关节疼痛

7

任何形式的运动都能帮助关节疼痛，因为它能保持身体的活动和关节的润滑。步行是一种不受影响的简单形式。

缓解便秘

8

预防共享步行影响胃肠道系统，有助于调节正常的碗运动。如果你患有便秘，每天散步，可能有助于解决你的问题，缓解便秘。

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