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如何缓解跑步后疲劳 运动后疲劳恢复的方法有哪些
2017-09-12阅读(2169)
跑步锻炼后，尤其是刚开始练习跑步的人，经常会感到很疲劳，大小腿酸痛明显，这些都是锻炼后身体的正常生理反应，那么如何缓解跑步后疲劳呢?
跑步后按摩
跑步后进行按摩，能够促进肌肉及周围的血液循环，加快运动时代谢产物的排出，达到消除疲劳的作用。可以自己给自己按摩，也可以请人帮助按摩。
按摩时可以先用手掌推揉小腿后部和膝关节周围，然后用手指按压腿部穴位;请人按摩可以按照从上到下的顺序依次按摩脚，小腿，大腿，臀部，腰，背和上肢，按摩的手法可以采用推擦，拍打，按揉，挤压的方法，但力度不要太大。
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