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散步的正确方法
2015-12-10阅读(8708)
散步是老少皆宜的运动方式之一，其从容，闲适，不拘于形式。但是看似简单的散步，想要达到养生健身的目的，在散步时还需要掌握正确的方法才行。下面的几个点一定要注意了。
散步前放松
散步之前一定要注意放松全身，适当地活动开四肢，调整好呼吸，一般呼吸宜平静而和缓，然后从容展步。
散步宜从容
散步的过程中要步履轻松，从容和缓，过于充满不仅不能调和气血还不能解除大脑疲劳，益智养神。工作压力较大的人从容散步半小时是不错的减压方式。
散步宜循循渐进
每天散步不要过于匆忙，应该循序渐进，依照自身身体的适应情况做到呼吸平缓，身体不疲劳，如果出现气乏喘吁、形劳神倦等情况要及时休息，调整好后再继续。
散步时步伐有节奏
散步的时候一般要注意步伐的节奏，如果是饭后散步的话，可以慢点，一般一分钟60~70步。如果是锻炼身体，可以快步走，1分钟120步左右，或者是依照自身状况快慢结合进行散步。
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