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长期吃苹果的好处 吃苹果的最佳时机
2017-11-21阅读(1213)
苹果被誉为世界四大水果之冠，素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，坚持每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？
增强免疫
这要选择红苹果才行，因为红色苹果含有抗氧化剂家族中的榭皮素。研究发现，这种物质有助于增强和巩固人体免疫力，对压力大的人尤其有效。
需要注意的是，溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
吃苹果的最佳时机是什么时间
按照每个人的作息规律来看。
如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，吃水果的最佳时间是午饭前的一个小时。如果作息不太规律，起得比较晚，苹果可以和早餐一起吃。
要掌握一天中吃苹果的最佳时间。
上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。
要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。
最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
吃苹果的正确方法
15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
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