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马甲线要先减肥吗

2018-01-09阅读(255556)
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自从马甲线这个健身名词的出现,受到不少妹纸的追捧,纷纷以练出漂亮的马甲线为目标而健身,但是在练之前还有部分人会有疑问,自己练马甲线需要先减脂吗?

马甲线多久能练出来

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因人而异。

马甲线多久能够练出来,是因人而异的,根据个人的体脂高低以及锻炼强度而定,通常来说如果体脂率不高,且锻炼强度合适的话,一般1-2个月马甲线就会显现,但是体脂过高,腹部赘肉过多,可能会需要3个月甚至更长的时间才能练出来。

注意事项

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1、在锻炼前后,要注意热身和整理活动,能帮助活动放松肌肉,避免出现运动伤害。

2、马甲线锻炼时,不要只是使用一个锻炼动作,要使用复合动作,多种锻炼方法一起进行,那样对肌肉刺激效果更好,也能更快的锻炼出马甲线。

3、不管是练马甲线的期间还是练出来之后,都要注意保持锻炼的习惯,且注意配合合理的饮食,避免高热量、高脂肪的食物摄入,多吃些富含蛋白质、膳食纤维的食物。

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