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跑步前喝水好还是跑步后喝水好 跑步喝什么水好
2018-02-27阅读(86)
补水对于跑步运动来说十分重要，很多前往操场跑步的人，都会随身带上一个水瓶。但是跑步喝水也是有学问的，你知道跑步前喝水好还是跑步后喝水好吗？
跑步喝什么水好
运动饮料最好
跑步时汗液排除在带走水分的同时也会带走大量的电解质。而运动饮料中含有丰富的电解质，可以及时的对身体进行补充。
淡盐水
在汗水中流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子，而食盐的主要成分就是氯化钠，因此，淡盐水也是很好的运动饮品选择。
蔬菜汁
蔬菜汁富含各种营养，而且热量很低，是跑步很好的水分补充饮品之一。
白开水
跑步运动中流失最多的就是水分，因此也是最需要补充的，那么跑完步或者而跑步中喝白开水自然也是可以的。其他流失的成分，我们可以在之后的餐食中再进行补充。
小贴士
1.跑步不要喝汽水。汽水热量高，而且对身体没什么营养价值。
2.跑步时和跑步后不要贪图一时凉爽喝冷饮，以免刺激肠胃，刺激身体，造成腹痛腹泻或者头痛。
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