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每天跑步十分钟有用吗 那要看你的目的是什么！
2018-03-14阅读(141)
说起运动，多数人第一个想到的就是跑步，毕竟跑步不仅能锻炼身体，减肥效果也是不错的，但是不少人工作很忙，没有太多时间来运动，所以就会想要问每天跑步十分钟有用吗？
每天跑步一个月瘦多少
因人而异。
一般来说每天跑步差不多一个月就能见到效果，但具体一个月能瘦多少，其实跟每次跑步的时长、频率、个人体重基数等因素相关，因人而异，体重基数越大，减重效果越明显，一般来说，每天慢跑30-40分钟，配合合理的饮食，坚持一个月能瘦3-5斤。
每天跑步还是隔天跑步
建议隔一天跑一次。
跑的次数不宜过于频繁，那样容易使得身体感到疲累，增加受伤的风险，但要想有好的减肥效果，又不能三天打鱼两天晒网，因此一周保持3-4次的频率为最好，隔一天跑一次，既给身体休息时间，又能保证燃脂效果。
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