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吃蓝莓有哪些好处 今天你吃了吗

2018-03-23阅读(844)
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蓝莓是一种营养价值很高的水果,富含维生素和许多微量元素,蓝莓的味道带有水果的香甜,还有点酸味,搭配起甜点,非常的般配。经常吃蓝莓有许多好处,喜欢蓝莓味的朋友们不妨多吃点蓝莓,对身体好。

有益心脏健康

1

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

降低血糖

2

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

预防癌症

3

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

防治便秘

4

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

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