饮食指南 > 吃蓝莓有哪些好处 今天你吃了吗

吃蓝莓有哪些好处 今天你吃了吗

2018-03-23阅读(844)
收藏 复制地址 转载

蓝莓是一种营养价值很高的水果,富含维生素和许多微量元素,蓝莓的味道带有水果的香甜,还有点酸味,搭配起甜点,非常的般配。经常吃蓝莓有许多好处,喜欢蓝莓味的朋友们不妨多吃点蓝莓,对身体好。

改善睡眠

5

蓝莓中的花青素能够进入细胞,防护细胞膜不受自由基氧化,具有强抗氧化和抗过敏的作用。蓝莓中的花青素还能够透过血脑屏障,使得脑神经不被氧化,能够令脑组织功能更加稳定,提升人体的含氧量,改善睡眠质量。

增强免疫力

6

研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

减小肚腩

7

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

提高脑力

8

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

279
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜