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蓝莓和杨梅可以一起吃吗蓝莓和杨梅相克吗

2018-06-27

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蓝莓和杨梅都是常见的水果，他们的味道都是酸酸甜甜的，那么蓝莓和杨梅可以一起吃吗？蓝莓和杨梅相克吗？下面一起来看看吧。

蓝莓和杨梅可以一起吃吗

可以。

一般情况下，蓝莓和杨梅是可以一起吃的。蓝莓和杨梅之间的成分不会发生不良反应，也不会产生有害物质，一起吃不会引起身体不适，反而它们的营养都非常丰富，功效也很不错。

吃蓝莓有什么好处

1、增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

2、提高脑力

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38。

4、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

6、预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

7、防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

9、强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

10、减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

蓝莓不能和什么一起吃

1、牛奶乳制品

蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质。两者不能一起食用，因为维生素c会和蛋白质凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。建议两者分开一小时食用。

2、高钙食物

蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物。

3、寒性食材

蓝莓本性寒，属于一种寒性食材。它不宜与寒性的食材一起食用，特别是体虚胃寒的朋友，如果同时食用蓝莓和其他寒性食材，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。

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蓝莓和杨梅可以一起吃吗

吃蓝莓有什么好处

1、增强免疫力

2、提高脑力

3、保护视力

4、有益心脏健康

5、降低血糖

6、预防癌症

7、防止膀胱炎

8、防治便秘

9、强壮骨骼

10、减小肚腩

蓝莓不能和什么一起吃

1、牛奶乳制品

2、高钙食物

3、寒性食材

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