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柚子可以和鱼一起吃吗 吃柚子和鱼的好处
2018-08-29阅读(75)
初秋时节，柚子开始逐渐上市，今天买了个回来尝尝鲜，吃完又想吃烤鱼，不知道柚子可以和鱼一起吃吗？吃柚子和鱼的好处？
柚子可以和鱼一起吃吗
可以适量一起吃。
柚子中含有大量维生素C以及钙、钾、钠多种矿物质元素，而鱼肉中富含蛋白质、不饱和脂肪酸，都是富含多种营养物质的食物，加之柚子性寒、鱼肉性温，同食可以中和性味，适合一起食用。
一天吃多少柚子和鱼合适
建议柚子一天摄入250克，鱼肉100克即可。
因为柚子是寒性水果，不宜食用过多，一天250克较好，以免促使体内寒气加重，引起脾胃虚寒等不适情况，而鱼肉是高蛋白食品，当中胆固醇含量较高，每天摄入100克即可，食用过多，不利于肠胃吸收消化，并且容易导致体内胆固醇升高。
吃完柚子多久吃鱼较好
建议吃完柚子后2小时吃鱼较好。
一般情况下，水果富含水分，热量较低，在肠胃停留超过2小时，基本消化得差不多了，但若是吃完大量鱼肉再吃柚子，需要间隔时间久点，一般三四个消化左右，不过只是少量食用鱼肉，可能缩短时间，也可以结合自己的消化能力适量食用。
吃柚子和鱼的好处
开胃滋补
柚子口感酸甜，富含多种有机酸及矿物质元素，而鱼肉细嫩而不腻，富含多种人体必需的微量元素，对于身体较弱，食欲不振的人体来说，很是开胃，滋补。
增强体质
蛋白质是增强人体抵抗力的主要营养物质，而鱼肉中蛋白质含量丰富，还含有钙、铁等多种微量元素，而柚子中含有的天然叶酸，可以帮助机体更容易吸收入钙及铁质，因此两者一起食用可以增强自身体质状况。
美容养颜
柚子中含有丰富的维生素C，是一种很好的抗氧化剂，有利于缓解皮肤衰老，具有抚平肌肤粗糙，美白滋润的效果，而鱼肉质鲜美，当中含有维生素A含量，长期适量可以使肌肤红润，富有光泽。
保护心脑血管
柚中含有天然矿物质钾含量，特别适合高血管患者食用，其中大量的维生素C，还可以降低血液中的胆固醇，而草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，适合心血管病人食用。
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