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橘子吃了可以减肥吗 橘子什么时候吃能减肥
2018-10-24阅读(149)
有的人对自己的身材不怎么满意，就想尽办法减肥，那么现在是吃橘子的时候，吃橘子能不能减肥呢？下面就一起来看看吧！
橘子吃了可以减肥吗
橘子具有一定的减肥效果。
橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少，而且橘子中含有丰富的维生素和纤维素，能增加饱腹感，减少脂肪摄入，促进消化，从而帮助减肥瘦身。
橘子什么时候吃能减肥
饭后1小时。
因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在饭后1小时吃些橘子，能帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，从而帮助减肥。
橘子一天可以吃几个
3个。
橘子一次不可食用过多，一般来说一天吃3个橘子即可，就能满足机体每天所需要的维生素C，起到促进消化，排毒养颜，降低胆固醇的作用。
吃橘子的注意事项
1、虽然橘子的营养价值高，但是也不要过多的吃，以免给身体带来不利影响。
2、由于橘子含有的酸性物质比较多，对胃黏膜会有较大刺激，所以不宜空腹食用。
3、橘子如果出现苦味最好是不要吃了，橘子味道苦口感不好，而且苦味橘子吃了对身体可能会造成不利影响。
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