运动养生 > 运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
2018-11-02阅读(33020)
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长，那么运动能否预防老年痴呆症。
如何保持健康并促进大脑成长
1.最重要的是把身体活动融入日常生活。就算每周三个晚上各做一小时运动，一周内还有一百六十五个小时可能没有活动。所以，只要有机会就放弃科技协助，用用自己的力气吧！
2.根据前面简述研究的规定，设计一套训练计划。在几个月的强化期后，长期坚持每周二至三次重量训练，以及五至六次不同变化的有氧耐力训练单元。定期练习花费体力的哈达瑜伽，可视情况而定，以瑜伽部分或全部取代重量训练。
3.无论如何，建议所有很久没运动的人和经验老道的教练一起拟定训练计划。一开始前几个月在教练指导下练习，尤其是要慢慢开始！
4.海马回引起的失智和血管型失智有几个共同原因，特别是高血压、坏胆固醇、脂肪代谢问题、抽菸、糖尿病、体重过重。若有任何一种风险，在开始更多运动之前务必去请教医师。
5.重要：团体一起做运动最能带来乐趣。所以最好能参加运动社团，或是约朋友和伴侣一起做运动要规律！
6.尽可能常去户外走走，不只因为空气比较好，还因为如此一来能产生对海马回很重要的日光荷尔蒙维生素D。
7.若有骨科病或是其他病痛，请与医师、运动教练或物理治疗师一起找出解决方法。坐轮椅者亦可锻炼上半身，并提升身体氧气含量。
8.偶尔使用家庭健身器材，一边健身一边看电视也是可行的。
9.经证明，爱好园艺也可以降低老年痴呆症罹病风险，例如：手动打水器是最佳锻炼腹部、手臂和背部的器具。汗滴禾下土、整地犁田也能让人汗流浃背，释放很多荷尔蒙刺激海马回成长。
相关问答推荐
-
1个回答Q 怎样预防老年痴呆症
-
1个回答Q 老年痴呆（ 阿尔茨海默氏症的）疫
-
1个回答Q 引起老年性痴呆症的因素
-
1个回答Q 老人家患了老年痴呆，每天都必须有
-
1个回答Q 中医治疗老年痴呆症有哪些？
-
0个回答Q 最近两年我的记忆力非常不好早晨的
-
1个回答Q 老年痴呆症有哪十大警号？
-
1个回答Q 老人说话吐词不清是怎么回事
-
0个回答Q 老年痴呆症会有什么表现
-
1个回答Q 老年痴呆症的7大饮食原则是什么？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使