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饭后半小时可以跑步吗 晚上跑步饭前还是饭后

2018-12-04阅读(54349)
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跑步对于很多人来说,都是很常见的,尤其是为了减肥瘦身,那么跑步的时候就需要注意很多的问题,那么饭后半小时可以跑步吗?

饭后半小时可以跑步吗

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其实是一到两个小时是最好的,为了让身体更好的恢复状态。

饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适,多和家人聊一些开心的事情。这样既保证了良好的心情,有促进了食物的消化。

跑步

晚上跑步饭前还是饭后

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其实还是看情况的,没有特定的要求,其实最好的方法就是适合自己的就是最好的。

日常跑步的时间,如果是在饭前,需要饭前一小时进行跑步,而且结束。日常跑步,如果选择饭后,需要饭后半小时以后才可以跑步,以免导致胃下垂以及消化不良。

跑步的注意事项

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1、压缩衣和压缩小腿是相对专业的装备,可以减少肌肉的无效震颤,加速血液的回流,而且穿上去真的很帅。

2、运动手表和心率带是严肃跑者的必备利器,它可以实时监测心率、显示配速、里程、耗时,功能丰富的款式还可以显示步频、步幅、重心起伏、GPS轨迹、海拔、温度、气压等。

3、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,采取跑走结合的方式。

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