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一天吃几个橙子最好 橙子吃多了会怎样
2019-12-05阅读(129994)
橙子的味道甘甜多汁，还富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，是一种大受欢迎的水果，有些爱吃橙子的人每天都会吃好几个，但是我们知道饮食要有度，任何食物吃多了都不利于健康的，那么一天吃几个橙子最好呢？
女性长期吃橙子的好处
1.提高免疫力：橙子中的营养成分非常丰富，每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素，维持身体健康，增强免疫力，对预防感冒等问题很有好处。
2.保护血管：橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素以及少量的橙皮甙成分，能软化和保护血管，增强血管弹性，降低毛细血管脆性，防止微血管出血。
3.开胃止呕：橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常开胃，还能缓解呕吐的情况。
4.润肠通便：橙子中的膳食纤维含量是非常丰富的，而且还含有丰富的果胶成分，适量补充膳食纤维和果胶能够促进胃肠蠕动、帮助消化，有润肠通便、缓解便秘的作用。
5.改善情绪：橙子的气味芳香，在吃橙子的时候，闻一闻橙皮的香味，能够缓解焦虑紧张情绪、令人变得愉悦；再加上橙子中含有一定的糖分，能够刺激多巴胺的分泌，令人变得开心，因此吃橙子还能够帮助保持一个良好的情绪状态。
6.生津止渴 ：橙子的水分充足、味道酸甜，饮用之后能够解渴，还能够促进唾液分泌，有生津止渴的功效。
橙子不适合什么人吃
1.脾胃虚寒者：橙子性凉，食用之后会增加体内寒凉之气，损伤脾阳，降低消化能力，因此脾胃虚寒、消化能力弱的人群不宜吃橙子。
2.便溏腹泻人群：橙子性凉，会增加肠道滑利程度，加重便溏、腹泻的症状。
3.糖尿病患者：橙子的含糖量高，而糖尿病人群要控制糖分摄入，应选择低糖的水果，不宜吃橙子。
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