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天天游泳好不好 长期在游泳馆游泳的坏处

2020-09-09阅读(95799)
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游泳是一项非常健康的有氧运动,能够锻炼到全身的肌肉,长期坚持游泳对身体来说有多种好处,那每天都去游泳的话好不好呢?

塑造体形

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由于在水中的散热速度要远远大于在陆地上的散热速度,所以处于水中的时候能够使身体消耗更多的热量;而且在游泳的过程中还可以锻炼到身体的大部分肌肉,长期坚持游泳的话能够消耗掉体内多余的热量,减少体内脂肪的堆积,起到塑造体形的作用。

增强心肺功能

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游泳属于一项有氧运动,在游泳的过程中身体的血液循环会随之加快,而且也需要调整好自身的呼吸频率。在每一次呼吸和换气的过程中,都是对心肌和呼吸肌的锻炼,长期坚持游泳的话能够增强心脏和肺部的力量,有增强心肺功能的作用。

提高身体的柔韧性

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在游泳的过程中身体会利用水的浮力漂浮在水中,全身处于一个放松的状态,能够使身体更加匀称和协调;而且在游泳的时候也会需要用到四肢去配合前行,长期坚持下来能够增强四肢的柔韧性和配合力。

提高身体抵抗力

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由于水中的温度比陆地上要低,所以处于水中时身体所消耗的热量比较大,身体会加快人体的新陈代谢以抵抗寒冷;在冷热交替的刺激下可以促进身体的血液循环,增强对外界环境的适应能力,长期坚持游泳的话可以起到增强体质、提高身体免疫力的作用。

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