饮食指南 > 吃橙子有什么好处坏处 一天吃几个橙子最好
吃橙子有什么好处坏处
好处
1、生津止渴：橙子中含有较多的水分，食用后可以为人体补充充足的水分，而且还能促进人体唾液的分泌，对于人体来说具有生津止渴的作用。
2、清热降火：从中医的角度上来看橙子的性质偏凉性，食用后能够降低人体的热气，从而可以对人体起到清热降火的作用。
3、润肠通便：橙子中含有较多的膳食纤维，食用后可以有效地刺激人体肠胃的蠕动，从而可以起到润肠通便的作用。
坏处
食用过多的话可能会使皮肤变黄。
橙子的营养价值较高，一般在适量食用的情况下并不会对人体健康造成较大的危害，但是因为橙子中所含的胡萝卜素较高，如果短期内食用过多橙子，导致人体摄入过多胡萝卜素的话，那么肝脏就无法完全对其进行分解。
此时多余的胡萝卜素就会沉积在人体皮肤的角质层和黏膜处，从而就会使人体出现手心、脚心、脸部发黄的情况，这种情况也会称为“胡萝卜素血”症。
一天吃几个橙子最好
1-2个即可。
虽然橙子的营养价值较高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，所以对于橙子来说，也是不能多吃的，以免食用后加重对身体的负担，不利于身体的健康。
而且从中医的角度上来看，橙子的性质还偏凉性，其中含有较多的膳食纤维，食用后会对人体的肠胃造成一定的刺激，因此对于一般人群来说建议每天吃1-2个就可以了。
橙子吃了上火还是降火
有一定的降火作用。
从中医的角度上来看，橙子味酸、性凉，归肺、肝、胃经，食用后可以帮助降低人体内的热气，对于人体来说具有降逆理气、理中宽胸、消食解酒的作用，因此平时适当地吃一些橙子的话是可以降火的。
但是橙子中也含有较高的糖分，如果食用过多的话也有可能会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等不适的症状。
咳嗽可以吃橙子么
视情况而定。
橙子的性质偏凉性，食用后可以帮助降低人体的热气，而且橙子中所含的挥发油成分也能够对人体起到理气宽胸、止咳化痰的作用，因此对于一些热性咳嗽来说，是可以适当地吃一些橙子的。
但是如果是寒性咳嗽的话，那么建议最好不要吃橙子等凉性的食物，以免增加体内的寒气，反而会加重咳嗽的症状。
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