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怎么游泳最减肥
2016-08-17阅读(6890)
每一届奥运会上，游泳都是夺金呼声非常高的项目，这也是很多人爱好的一个运动项目，游泳不但可以锻炼到全身的肌肉，还有助于保持血液顺畅，而且更多的说法称游泳也是最有效的减肥运动，那么怎么游泳最减肥呢？
怎么游泳最减肥
游泳的时候，双手抓住池边，双脚用力后蹬，锻炼过程中注意左右交替进行，并注意保持背挺直，收腹，每次坚持3分钟。
在水中站直身体，不停的来回横着走，也是一种特别消耗卡路里的方式，锻炼的时候步伐跨大一点，更有利于卡路里消耗，从而达到瘦身的目的。
在水中踮起脚尖，让身体慢慢失去重心，使身体浮在水中，脚后跟着地，待找准身体重心之后，慢慢在水中行走，也能起到很好的减肥效果。
什么游泳姿势减肥
游泳的姿势有很多种，不同的姿势锻炼的部位不同，我们可以选择自己喜欢的泳姿，加强对身体某个部位的锻炼，来有针对性的减掉脂肪。
蛙泳锻炼腿部
和自由泳，仰泳的姿势不同，蛙泳是蹬夹式，能更多的运用都大腿的肱四头肌，在游泳的时候大腿充分展开及收缩，可以消除大腿内侧的赘肉，而且对于加强腿部力量很有效。
仰泳锻炼背部
仰泳的时候，背扩肌用力更多，可以见效阻力，使背部肌肉得到舒展，又能充分发挥躯干大肌肉群的力量，有助于消除腹部的多余赘肉，帮你减掉小肚腩，而且还能锻炼腰与腿部的弹性。
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