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怎么游泳最减肥
2016-08-17阅读(6890)
每一届奥运会上，游泳都是夺金呼声非常高的项目，这也是很多人爱好的一个运动项目，游泳不但可以锻炼到全身的肌肉，还有助于保持血液顺畅，而且更多的说法称游泳也是最有效的减肥运动，那么怎么游泳最减肥呢？
自由泳锻炼手臂
自由泳主要靠上臂的肱二头肌和肱三头肌用力，能够很好的锻炼到手臂的肌肉，同时还能提高肩部肌肉力量，坚持练习能使手臂线条变得匀称。
蝶泳锻炼胸部
蝶泳主要是以腰部牵动身体，手臂向内划水，就像在做扩胸运动，这样胸大肌，背扩肌，腹直肌用力较多，长期采用这种姿势游泳，可以消除腰部赘肉，使腰部线条变得优美。
游泳游多久可以减肥
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，一般来说，加上准备活动，游泳一次大约一个小时左右，游上1500到2000米，每周游个3到5次，就能达到锻炼目的了。
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