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糖尿病做什么运动最好

2016-11-11

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运动疗法对糖尿病患者来说，是不可缺的治疗方法，坚持运动的糖尿病患者，无论是血糖水平，还是糖尿病并发症的出现，均比不运动的糖尿病患者有很大的改善，那么糖尿病做什么运动最好呢?

打乒乓球

打乒乓球能增强糖尿病患者的神经和内分泌系统功能，从而促进胰腺对糖代谢的调节作用，帮助患者将血糖维持在较低水平，还能在一定程度上改善患者的胰岛功能，促进胰岛素的分泌并增强其作用强度，提高周围组织对葡萄糖的利用，因而有较好的降糖效果。

打乒乓球注意事项

糖尿病患者可以在餐后1-2小时内打乒乓球，时间以每次30分钟为宜。

在打球时，患者注意切勿争强好胜，保持一颗平常心，才能够受到降血糖的功效。

爬山

爬山是一种有氧运动，经常爬山可以增强体质，帮助糖尿病患者很好的控制血糖。

在爬山过程中，可以提高身体素质，进而提高免疫力，减轻或避免并发症，消耗多余的热量，减轻体重，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服降糖药物的用量，还可以促进身体组织对糖的利用，特别是骨骼，肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖，血脂水平下降，因此，爬山不但对糖尿病本身有治疗作用，而且对糖尿病并发症也有一定的治疗作用。

打太极拳

打太极拳不但可以改善心肺功能，起到增强免疫系统的作用，还可以通过增强葡萄糖的代谢速度，来降低糖尿病患者的血糖水平。而且练太极对糖尿病患者的精气神均有调养作用，太极拳重视整体与局部的关系，整体位移以局部旋转为轴心，通过髋部，腰部的旋转，实现位移时重心的改变，达到四肢和躯体运动的协调一致，使整体协调，运动圆整，从而达到舒筋活络，调和气血，强壮筋骨，调理脏腑，平衡阴阳等多种目的，阴阳平衡，气血调和，经络通畅，脏腑正常则有利于血糖控制。

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