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波比跳可以不穿鞋吗 波比跳减脂真的很快吗

2020-08-12阅读(66715)
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波比跳是一项强度较高的运动，那我们在家做波比跳的时候可以不穿鞋吗？波比跳的减脂速度真的很快吗？让我们一起来看看吧。

波比跳可以不穿鞋吗

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不可以。

1.波比跳的运动幅度较大，包括了跳跃、深蹲等多个动作，做波比跳的时候如果不穿鞋的话，运动时地面会对脚部产生冲击和压力，这样就很容易引起脚部受伤。

2.脚底皮肤的抓地力并不是很好，遇到较为光滑的地面的话，光脚做波比跳就很容易出现滑倒的情况，从而容易受伤。

波比跳穿什么鞋好

2

我们在做波比跳的时候一定要鞋，且最好是穿那种具有抗震、降压、防滑功能的鞋子，这样在做波比跳的时候鞋子可以起到缓冲作用，从而可以减少地面对脚底的冲击，且这种有弹力的鞋子还能够起到更好的锻炼效果。

同时在选择鞋子的时候要现在那种较轻盈且透气性好的鞋子，这种鞋子在做波比跳时不会增加运动的负担，且还能及时散发脚部的热量。

波比跳减脂真的很快吗

3

减脂效果较明显。

波比跳是一项强度较大的运动，其能在短时间内将心跳速率拉倒最大值，从而达到燃烧脂肪的目的。同时波比跳是一项综合性运动，其包括了深蹲、跳跃、腹地挺身等多个动作，其运动时能同时锻炼机体的多个肌肉群，所以坚持做波比跳能够达到较好的燃脂效果。

做波比跳的注意事项

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动作标准

如果要达到最好的健身效果的话，首先一定要保证动作的标志性，只有动作符合要求了，才能起到最好的燃脂效果。

做好热身

在做波比跳之前要先做热身运动，这样能让身体提前舒展开来从而可以避免在运动中出现受伤的情况，且还能达到更好的锻炼效果。

穿着宽松

波比跳由于运动幅度较大，所以在做波比跳的时候要穿着较宽松的衣服，且尽量穿透气性好的衣服。

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