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橙子适合减肥吗 橙子天天吃能减肥吗
2020-12-24阅读(61259)
冬天的适合很多人喜欢吃橙子，认为橙子的营养价值以及食用价值比较高，那么橙子适合减肥吗？橙子天天吃能减肥吗？
橙子可以减肥吗
橙子对减肥具有一定促进作用，具体如下：
橙子富含水分、膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，有助于减肥瘦身；其次橙子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，从而帮助减肥，所以橙子是可以减肥的。
橙子的热量高吗是多少
热量不高，47大卡/100g。
每100克橙子的热量只有47大卡，脂肪含量为0.2克，属于低热量低脂肪食物，适量食用是不会导致人体发胖的，并不需要太过于担心。
因为长胖需要摄入高脂肪、高碳水食物、高糖分、高热量的食物，像橙子这种水果吃了并不用担心长胖。但要避免吃糖腌制的橙子桔，添加过多的糖分，会导致橙子橙子热量翻几番，不适合减肥期间食用。
橙子减肥可以天天吃吗
最好是不要天天吃。
虽说橙子的营养价值以及食用价值比较高，一般减肥吃的话最好在两餐的中间时间段吃，可提高饱腹感，减少不必要的零食和过量的正餐摄入，更有利于提升减肥效率。
但橙子中还是具有一定糖分的，天天食用而人体不能及时将其吸收代谢时，那么很容易导致这些物质在人体中转化为脂肪，从而导致人体发胖。
橙子减肥一天吃多少合适
建议一天吃1个左右即可。
橙子减肥建议一天吃一个左右，用来满足自身的营养需求即可，食用过量不仅可能会导致人体发胖，不利于人体减肥，反而可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状，对人体的健康造成伤害。
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