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匀速跑和变速跑哪个更减肥 匀速跑和变速跑哪个好
2017-09-06阅读(1814)
众所周知跑步是一种很好的减肥方法，而在跑步的时候，根据个人身体适应能力可以选择匀速跑步，也可以选择变速跑步，那么匀速跑和变速跑哪个更减肥呢?
变速跑比匀速跑减肥
人体运动动的时候，身体能量来源主要是糖和脂肪，当运动速度快，运动量大，且运动持续时间短的时候，以消耗糖为主，而当运动速度慢，运动量适中，运动持续时间长的时候，以消耗脂肪为主。变速跑步的时候，速度忽快忽慢，正好把这两种强度的运动形式很好的结合起来，可以同时起到消耗脂肪和糖的效果。
变速跑和匀速跑的区别
变速跑是快一段，慢一段交替跑，而匀速跑则是用均匀的速度一直跑。对于爱好跑步的锻炼者来说，变速跑比匀速跑更有益处，不但能丰富锻炼内容，增加跑步的兴趣，还可以提高人体机能能力，更适合于长跑锻炼者运动。
变速跑步的特点
变速跑不但能够像匀速跑一样，能有效提高肌肉有氧代谢的能力，对一般耐力的发展有好处，而且也能积极改善肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和速度耐力素质。
匀速跑步的特点
匀速跑步的时候，跑步速度没有变化，但和慢跑一样，匀速跑也属于有氧代谢运动，坚持跑步对于增强身体循环，促进血液循环，改善脑部血液供应和脑细胞氧气供应是有一定好处的。
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