运动养生 > 匀速跑和变速跑哪个更减肥 匀速跑和变速跑哪个好
匀速跑和变速跑哪个更减肥 匀速跑和变速跑哪个好
2017-09-06阅读(1814)
众所周知跑步是一种很好的减肥方法，而在跑步的时候，根据个人身体适应能力可以选择匀速跑步，也可以选择变速跑步，那么匀速跑和变速跑哪个更减肥呢?
匀速跑和变速跑哪个好
在跑步锻炼中，匀速跑不如变速跑好，因为匀速跑的时候，内脏器官很少受到强烈的刺激，处于平稳状态，功能提高不大;变速跑快跑的时候，能使内脏器官受到强烈刺激，慢跑时使内脏器官得到适度的休息，身体机能逐渐提高，速度和耐力这两种素质得到很好的发挥，既可以锻炼跑步所需要的速度，又可以培养跑步所需要的耐力。
变速跑步的注意事项
1.一定要先慢跑五分钟进行热身，然后再开始10到15分钟的变速跑。
2.尝试在起伏不平的林地跑，以便全身肌肉都能得到锻炼。
3.变速跑的运动不适合中老年人和心血管病人采用，因为时而缓和，时而剧烈的运动变化较大，心脏难以适应，容易引起身体不适。
相关问答推荐
-
1个回答Q 每天跑跑步机对膝盖有伤害吗？
-
0个回答Q 跑完步喝冰可乐怎么觉得心好痛啊？
-
0个回答Q 感觉自己湿气比较重，跑步能去除体
-
2个回答Q 竞走比跑步消耗能量更大吗？
-
1个回答Q 跑步小腿会变粗么？
-
2个回答Q 跑步后尿血怎么办？
-
2个回答Q 为什么跑步后右下腹部会感到疼痛？
-
2个回答Q 我今年14岁，我每晚跑2000米
-
1个回答Q 没有吃饭跑了十几分钟步，头晕是怎
-
1个回答Q 跑步时经常肚子疼，不跑了很快就不
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使