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大运动量后喝什么
2015-12-02阅读(9864)
运动可以强身健体，增强机体的免疫力，当然运动也可以减肥瘦身，健美纤体，有的人为了更快速的达到理想的运动效果，会逐渐的增加运动量，那么在大运动量后和什么好呢？
豆浆，鱼汤等蛋白质食物
运动量过大，身体恢复平静后，应进行适当的营养补充，适当的补充蛋白质食物可以为机体补充能量，豆浆，牛奶，鱼汤，排骨汤等营养汤品可以适量食用后，可以加速机体肌肉组织的修复，荤素搭配食用更利于机体恢复。
大运动量后不宜喝什么
酒
剧烈运动过后不宜喝酒，运动量太大，人的身体机能尚处在高水平状态，喝酒会更快的加速酒精对肝，胃等器官的危害，其损伤程度要比平时更胜，长期如此易引发脂肪肝，肝硬化，胃炎等疾病。
糖水
运动量过大，结束之后不宜吃甜食，喝糖水，很多人觉得运动后喝糖水可以加速能量的补充，其实不然，大运动量过后吃甜食会使身体中维生素B1大量消耗，人会感到疲倦，食欲不振，影响机体体力的恢复。
冷饮
大运动量后不宜喝冷饮，很多人在出汗后会想喝冰水，饮料等食物来解暑出除疺，身体温度高，如果食用这些冷饮，会刺激肠胃收缩，引起腹痛腹泻等不适症状，严重后导致肠胃功能紊乱。
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