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硬拉可以用什么代替 运动组合代替硬拉
2018-01-02阅读(137)
硬拉、深蹲和卧推是健美的三大必做动作，硬拉可以锻炼到人体的背部、腿部和臀部等各个部位，但是有些人硬拉做久了想要更换运动方式，有的人没有杠铃做硬拉，这时候，硬拉可以用什么代替呢？
波比跳
波比跳可以锻炼很多部位的肌肉。主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等，除了背部，几乎可以锻炼全身肌肉。
怎么组合代替硬拉
硬拉锻炼部位很多，其他运动必须进行互相组合才可以起到一定的代替硬拉锻炼的效果。
引体向上+深蹲/半蹲跳：先做引体向上，再做深蹲或者半蹲跳。
引体向上+波比跳：先做引体向上，再做波比跳，因为波比跳很容易耗尽体力，如果先做会导致引体向上无法完成。
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