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硬拉为什么要正反握 什么是硬拉的正反握
2018-01-03阅读(162)
我们知道，硬拉就是要用手把杠铃从地上拉起来。在一般的情况下，我们都是用手正握杠铃进行硬拉，但有些人也用正反握的方法抓举杠铃。人们不免有些奇怪：硬拉为什么要正反握呢？有什么好处吗？
代替正反握的方法
最好的方法是使用助力带或者助力钩。
助力带或者助力钩可以通过绑住杠铃，将力量传导到小臂上，承担一部分的重量，从而减轻握力要求。
使用方法是一边套在小臂上，一边缠绕着在杠铃上即可。注意缠绕方向要和手指抓握方向相反，以更好抵消握力。
硬拉时什么情况该用助力带
手有伤
如果手部曾有伤痛，握力不好，无论是扭伤，拉伤还是肌腱炎，都建议用助力带。
肩部或肱二头肌有伤
正反握会给肩膀和肱二头肌造成压力不均，如果这些部位有伤，也不适宜用正反握，而用助力带。
硬拉重量大
如果硬拉重量比较大，或者拉起较高，都应当使用助力带，以更好的抓握杠铃。
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