运动养生 > 硬拉放在练腿日还是练背日 什么是练腿日和练背日
硬拉放在练腿日还是练背日 什么是练腿日和练背日
2018-01-12阅读(215)
很多人会把锻炼腿部的训练项目放在练腿日进行，而把锻炼背部的项目放在练背日。但是硬拉对腿和背部都能进行训练，那么硬拉放在练腿日还是练背日好呢？
硬拉训练日怎么安排
硬拉每周训练1-2天即可，新手可以每周进行一次训练，待能力提升在增加天数。
硬拉一天进行一次训练，一次做3-5组，每组个数为8-12个，组间休息1分钟左右，休息时间不能太久，否则会降低训练效果。
相关问答推荐
-
0个回答Q 做硬拉时怎么保持背部挺直
-
0个回答Q 硬拉可以锻炼哪些肌肉
-
0个回答Q 做硬拉什么情况下要用腰带
-
0个回答Q 做硬拉时带上腰带有什么作用？
-
0个回答Q 做硬拉必须要用腰带吗？
-
0个回答Q 什么情况下要用助力带做硬拉
-
0个回答Q 硬拉握力不够用正反握还是助力带好
-
0个回答Q 做硬拉握力不够怎么办？
-
0个回答Q 硬拉拉伤腰部多久能好
-
0个回答Q 硬拉背部挺不直到底有什么危害
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
硬拉
-
热门运动
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使