生活常识 > 早上可以空腹吃苹果吗 什么人不适合早上空腹吃苹果
早上可以空腹吃苹果吗
早上可以空腹吃苹果。
苹果营养价值高，营养丰富，含有的果糖可以给早上饥饿状态的身体补充能量，含有的有机酸、纤维素能帮助肠道蠕动，排便排毒，并且空腹时胃肠道对于食物的消化吸收率更高，能让苹果发挥的营养发挥最大的价值。
早上空腹吃苹果有什么好处
1.提供能量营养
苹果中含有丰富的营养、维生素以及果糖等，经过了一晚上的消耗后，身体已经处于饥饿状态，空腹吃苹果能够使苹果中的果糖很快的转化为需要的葡萄糖，被人体及时吸收利用，给人体提供一天中的第一股能量。
2.帮助排毒
苹果中含有的有机酸和纤维素等有促进肠道蠕动，帮助排便，帮助排毒的作用，一般空腹吃完没多久就有便意了，对于经常便秘的人来说也是很适合的。
什么人不适合早上空腹吃苹果
1.肠胃不好的人
肠胃不好，患有胃肠道疾病的人吃东西要相当注意，尽量不要空腹吃生冷食物，因为生冷食物容易对胃肠黏膜产生刺激，可能导致胃部不适、消化不良等情况发生，所以肠胃不好的人不要早上空腹吃苹果。
2.糖尿病患者
由于早上空腹吃苹果对于苹果中糖类的吸收率较高，对于无法很好的控制血糖的糖尿病患者来说会导致血糖值迅速增高，长此以往会导致糖尿病病情加重，甚至导致并发症的产生，所糖尿病患者不适合早上空腹吃苹果。
一天吃几个苹果比较好
一天吃一个苹果就好。
苹果营养价值高，但是也不适合多吃，苹果中含有的大量果酸在适量的情况下有助于消化，但是在过量的情况下则可能与胃酸发生反应，导致胃炎等情况发生，而苹果中的鞣酸等在过量的情况下也可能引起消化不良、腹胀腹泻的情况，所以最好的是一天吃一个苹果就好，不仅能补充营养发挥保健作用，还不会引起胃部不适等不良反应。
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