跑完步出汗怎么办,出汗后的五个处理要点-乐哈健康网

跑完步出汗怎么办出汗后的五个处理要点

2018-02-24

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跑完步后出汗是大家几乎都会遇到的情况，跑步之后大汗淋漓，身上沾满汗液，又粘又湿，这时候我们是等待风干，还是用水冲洗？——到底跑完步出汗怎么办才是最好的，我们就来具体了解一下。

注意保暖

很多人冬天跑步后身体发热出汗，就会脱掉外套，让汗液自然风干。但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来，此时脱掉外套，很容易受到外部的寒冷刺激，导致感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脱掉外套，而更要注意保暖。

身上太多汗不舒服，当然最好就是用毛巾擦干身体。这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉。如果衣服也已经湿透，也可以换一件衣服。

跑步时大量出汗，会带走大量的水分和电解质，这些电解质以钠离子和氯离子为主，并有少量的钾离子和钙离子。所以要及时的进行补充，以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡。

在补充水分时，应当以饮用运动饮料最好，因为运动饮料中含有丰富的电解质，可以对身体进行全面的补充。其次是淡盐水，补充钠离子和氯离子。最后是白开水。毕竟跑步中流失最多是就是水分，其余的成分在饮食中再补充。

很多人在跑步出汗后会选择风吹蒸发的方式，但此时毛孔打开，风吹身体很容易导致身体受风寒，致使感冒生病，是不可取的方式。