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硬拉多少公斤合格 硬拉重量多少合适
2018-02-28阅读(188)
硬拉是力量训练最重要的动作之一，被称为不可不练的训练。硬拉锻炼身体部位十分之广，从手掌到躯干再到脚，几乎都可以锻炼到，因此硬拉反过来也是检验一个人身体力量的重要方式。那么硬拉多少公斤合格呢？
硬拉每次做多少
硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。
小贴士
硬拉需要身体各个部位的力量参与，一时达不到更好的重量要求，也是正常的，而且，越高一级的标准，也就越难训练。不过此时不必灰心，只要坚持科学锻炼，合理饮食，很快，你就可以拥有更加强壮的身体，能拉起更多的重量。
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