运动养生 > 深蹲和硬拉哪个更好 硬拉和深蹲怎么训练最好
深蹲和硬拉哪个更好 硬拉和深蹲怎么训练最好
2018-03-05阅读(230)
作为力量举三大项的深蹲和硬拉，动作相似度很高，并且锻炼的部位也有很大的相同，那么深蹲和硬拉，哪个更好呢？
硬拉和深蹲难度多大合适
硬拉和深蹲重量的选择对于训练十分重要。力量训练要求大重量，但这个重量不是绝对的，训练者可以根据自身的力量来选择重量。
1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。
2.最适合增长肌肉体积：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。
注意：当连续能做到15个以上的硬拉或者深蹲，那么你就需要增加重量了。
硬拉和深蹲先练哪个
如果是一段时间内的训练，那么硬拉和深蹲哪个先练习都可以。
如果是一天内的训练，将硬拉和深蹲组合练习，那么应该先进行较为困难的训练，比如今天的训练安排的是困难深蹲+简单硬拉，那么就先做深蹲，再做硬拉。
相关问答推荐
-
0个回答Q 硬拉背部挺不直到底有什么危害
-
0个回答Q 做完硬拉练腿还要不要继续做深蹲
-
0个回答Q 做硬拉时怎么保持背部挺直
-
0个回答Q 硬拉要多重比较适合练习
-
0个回答Q 硬拉放在练腿日还是练背日
-
0个回答Q 硬拉每组怎么练习啊？
-
0个回答Q 做硬拉哪个部位最容易受伤？
-
0个回答Q 做硬拉时带上腰带有什么作用？
-
0个回答Q 硬拉可以锻炼哪些肌肉
-
0个回答Q 硬拉握力不够用正反握还是助力带好
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使