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屈腿硬拉的标准动作 屈腿硬拉几天练一次
2018-03-07阅读(213)
屈腿硬拉大概是人们进行的最多的硬拉方式，也是传统的硬拉方式。屈腿硬拉顾名思义，就是在做硬拉时要求屈腿进行，那么具体屈腿硬拉的标准动作是什么样的呢？
屈腿硬拉什么时候做最好
只要适合自己安排，正常时间段做硬拉效果都一样。
理论上下午3-5点是最好的锻炼时间，这个时候最人体最为活跃，潜能最能被激发。但是实际上这个时间点对训练的影响是非常小的，几乎可以忽略不计。只需要避开饭后两小时内、睡前两小时内以及空腹阶段等不适合锻炼的时间，其余时间只要适合安排，做屈腿硬拉训练的效果都差不多。
屈腿硬拉锻炼哪里
屈腿硬拉最主要锻炼的部分就是背部和腿部，而大多数人都将屈腿硬拉作为背部训练来进行。背部在屈腿硬拉中需要维持核心稳定，进行力量传导，会使用到很大的力量，因此也会得到很充分的锻炼，特别是下背部的竖脊肌，锻炼效果最佳。因此，屈腿硬拉最主要就是锻炼背部。
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