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硬拉是体重多少倍合适 硬拉重量选择的原理
2018-03-08阅读(229)
硬拉是一个人力量的表现形式之一，而往往不同体重的人，身体力量也不同，能拉起的硬拉重量也不一样，那么硬拉是体重多少倍合适呢？
硬拉重量的注意事项
硬拉重量要根据力量水平的提高不断改变，才能更好的增强力量。
当在某个重量下，所能连续做的硬拉次数已经达到15个以上，此时就变成了耐力训练，对于肌肉的体积和力量增长所起的作用已经很小，应该增加硬拉的重量进行训练了。一般当能做到10个以上时，就可以考虑增加重量。
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