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列假期间不能吃什么 经期饮食禁忌

2018-04-10阅读(507)
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而如果这时恰好吃了不对的食物,不仅会加重经期不适,甚至出现水肿、头疼、腹痛等症状。哪些应该尽量避开?

乳酪类食物

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很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适,很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。镁可以刺激多巴胺的释放,这种化学物质可以起到心理调节的作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减少压力。而乳酪类食物,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等会破坏镁的吸收,在经期尤其更应该少吃。

咖啡

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咖啡当中含有较多的咖啡因,月经来潮时,摄入过多咖啡因会阻碍碳水化合物的新陈代谢,使乳房产生水肿,出现胀痛。同时,咖啡因还会使体内雌性激素明显上升,影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化,导致月经紊乱,还可能会引起痛经和月经量增多。

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