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月经期减肥食谱
2016-03-04阅读(9428)
想要在经期取得减肥的效果，就需要根据这个时期的特殊性来选择减肥食谱，这样才能既能保护身体健康，又能燃脂瘦身。下面看看月经期的减肥食谱有哪些。
乌龙茶汤
材料：乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两。
做法：
1、猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用。
2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。
3、将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤。
4、将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成。
喝乌龙茶可以化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，可以在经期适量的喝一些来瘦身。茶伤胃，胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用。
经期减肥食谱要注意什么
1、尽量少吃零食，避免出现吃宵夜的情况。特别是吃油炸食品或是甜食，都是含有极高热量的食物。
2、米、面粉等淀粉类食物虽然不能缺少，但是也要把握吃的量，不要过多食用。
3、在烹饪食物时，可以尽量的少放点油，能不放的调味料尽量不放。而且因为经期的特殊性，尽量不要放比较辛辣的调味料。
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