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腹肌几天练一次最好
2016-03-22阅读(12605)
想要练出漂亮的腹肌吗？腹肌不仅美观而且对于腰椎的活动和稳定性也有着相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。那么腹肌几天练一次最好呢？
过度的腹肌锻炼会导致什么后果
使人产生精神依赖
腹肌锻炼属于大运动量，大运动量会使人体产生的一种“吗咖样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会上瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。
使机体免疫功能受损
人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，导致机体免疫力降低。
过大的腹肌锻炼量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，运动性贫血会造成运动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小，影响运动能力的正常发挥。
腹部肌肉拉伤
过度的腹肌锻炼会使你的腹肌周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。这些症状就是典型的过度腹肌锻炼而导致的腹部肌肉拉伤。
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