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晚上吃橙子减肥吗 减肥期间能吃橙子吗
2018-09-06阅读(157)
听说橙子中富含多种营养物质，在水果中算是热量并不高的一种水果，那么晚上吃橙子减肥吗？减肥期间能吃橙子吗？
晚上吃橙子减肥吗
吃橙子减肥效果不大。
虽然橙子的热量含量并不高，其中含有大量水分，少量的纤维素成分，晚上食用可以稍微增强一些饱腹感，避免过多摄入其他食物，因此不会摄入过多的热量，但是一般起不到减肥的效果。
减肥期间能吃橙子吗
可以适量食用橙子。
橙子中含有丰富的水分，并且热量在水果中属于中下水平，减肥期间是可以适量食用的，不会过多影响减肥效果，但要注意适量食用，毕竟橙子中的糖分含量并不少，食用过多会引起摄取糖分过量，堆积脂肪，不利于体重的控制，因此减肥期间适量食用橙子较好。
减肥期间吃多少橙子合适
减肥的时候可以吃半个左右，约100克的橙子。
橙子中的主要成分是水分，因此每100克杨梅中含有的热量为48大卡，因此食用100克橙子所摄入的能量不高，因此减肥时食用1橙子个。
减肥期间怎么吃橙子较好
建议直接鲜食，或和其他低热量水果做成水果沙拉食用，做法如下。
食材：甜橙1个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
做法：将食用水果清洗干净，橙子去皮切块，柠檬切片，其他水果切块；摆在盘内，淋上适量酸奶即可。食用具有一定的减肥瘦身效果。
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