冰舞恋雪66
发布 2014-09-19
一般来说有氧会更有利于减脂。 有氧运动指的是通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而达到燃烧脂肪的效果，主要包括跳绳、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而无氧运动指的是通过肌糖原代谢分解提供能量，主要包括短跑、举重、调高、跳远、俯卧撑...
各有各的好，主要根据自身的需求而定。 一般来说在同样的运动时间内，无氧运动所消耗的能量会比有氧运动多一些，但要注意无氧运动由于强度比较大，很容易导致腰酸背痛，适于短期瘦身，而有氧运动则可以使人体更好的适宜运动，适合于日常健身，增强...
建议先做无氧运动再做有氧运动。 通常情况下有氧运动就是指人体肌肉在无氧供能状态下进行的运动，特点是负荷强度高、瞬间性强、较难持续，而有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间长，一般先进行无...
无氧运动和有氧运动作用的最大不同，就在于无氧运动不只短时间消耗热量，还可以帮助锻鍊肌肉。以下我们整理无氧运动的三大好处： 好处一：消耗热量 和有氧运动一样，无氧运动可以帮助消耗热量。只是由于无氧运动的运动时间短，消耗的能量来源仅限于肝糖，不...
一般运动强度大、短时间的运动都是无氧运动的一种，象是重量训练、仰卧起坐、伏地挺身、深蹲、举哑铃等重训动作，都是无氧运动的例子。...
相对于有氧运动，无氧运动指的便是身体利用无氧代谢产生的ATP作为能量的运动，时间约在90-120秒之间。无氧代谢的过程中会产生乳酸，也因此运动后常会感觉肌肉痠痛，就是乳酸堆积的结果。 简单来说，无氧运动就是运动时间短、强度高，心跳...
无氧运动的强度大，一般大概做持续做10分钟就够了。 想消耗更多热量的人，则可以用间歇式的方式，来做更多无氧运动。 要注意的是，虽然无氧运动可以帮助训练肌肉，但运动过度也会使肌肉受伤，适得其反。...
极限增肌，怎么做？ 增肌 帮你塑造更好的身体曲线，还可以提高你的基础代谢和激素水平，让瘦人变壮，胖人高效燃脂； 减脂 有效降低皮脂，让你的肌肉轮廓更明显，身材自然也更有型。 对比力量训练＋有氧，只做力量训练...
