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无氧运动

游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳减肥该怎么游

游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳减肥该怎么游

爽朗的lovetao 发布 2018-06-12
许多小伙伴不清楚游泳究竟是有氧运动还是无氧运动,想减肥又该怎么游呢游泳是有氧运动还是无氧运动游泳既可以是有氧运动也可以是无氧运动,关键看训练者如何游,如果是负荷强度高、瞬间性强,则...
打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球到底是什么运动

打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球到底是什

xinmielang065 发布 2018-05-19
我们都知道,篮球是很常见的一种球类运动,很多人都会经常打篮球,尤其是男性朋友们。那么打篮球是有氧运动还是无氧运动呢?下面一起来看看吧。打篮球是有氧运动还是无氧运动打篮球是属于有氧运...
有氧运动减脂还是无氧运动减脂 减脂先有氧运动还是先无氧运动

有氧运动减脂还是无氧运动减脂 减脂先有氧运动

爽朗的lovetao 发布 2018-05-08
有氧运动和无氧运动是我们一直谈论的话题,很多朋友经常疑问:到底是要先做有氧运动减脂好还是无氧运动好?有什么区别吗?今天和大家一起来解开这个疑惑。有氧运动和无氧运动的区别1、供能比例...
卷腹是有氧还是无氧 卷腹和有氧先练哪个

卷腹是有氧还是无氧 卷腹和有氧先练哪个

肖何奈苏叶 发布 2017-12-26
都说卷腹是练出腹肌的好运动,还能帮助减少腹部脂肪。但我们知道,般都是无氧抗阻运动能帮助增肌,而减肥效果最好的则是有氧运动。那么这个卷腹是有氧还是无氧呢?有氧运动和无氧运动的区别我们...
立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动!

立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动

樱花树下的我俩 发布 2017-12-25
立卧撑是俯卧撑的加强版,也比俯卧撑锻炼了更多肌肉。我们知道跑步的时候快跑就是无氧运动,慢跑就是有氧运动。如果降低运动速度和频率,那么立卧撑是有氧运动吗?有氧运动和无氧运动的区别我们...
HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好

HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有

樱花树下的我俩 发布 2017-12-22
众所周知有氧运动是减肥的有效运动,HIIT同样具有高效的减脂瘦身效果,但它其中又包含了很多让人瞬间力竭的无氧运动,那么,HIIT是有氧还是无氧呢?HIIT是有氧还是无氧HIIT是有...
太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处

太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处

linhui20061125 发布 2017-12-06
太极拳是中国的传统武术项目之一,也是一种备受人们尤其是中老年人喜爱的养生保健运动。我们知道运动都有有氧运动和无氧运动之分,那么太极拳是无氧运动吗?有氧运动和无氧运动的区别有氧代谢和...
太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 太极拳和俯卧撑冲突吗

太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 太极拳和俯卧撑

樱花树下的我俩 发布 2017-12-06
太极拳是我国传统武术项目之一,随着民族文化越来越被人们重视,年轻人除了做俯卧撑这些锻炼外,也有越来越多的人投入到练太极拳的行列中来。我们知道运动是有有氧和无氧之分的,那么太极拳和俯...
先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧无氧这样安排效果最好!

先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧无氧这样安

幺儿要乖哦 发布 2017-11-29
要知道运动时分为两大类的,有氧运动和无氧运动,而对于这两者,很多人常常会纠结是先做有氧运动还是先做无氧运动?下面就一起来看看吧!先做有氧运动还是先做无氧运动根据锻炼目的而定。通常来...
无氧运动后吃什么

无氧运动后吃什么

赖凉亟铣迟量材 发布 2017-11-29
不管是减脂还是增肌,无氧运动的效果都是不错的,而因为无氧运动是负荷强度高,瞬间性强的运动,能量消耗大,很多人就会想在结束之后吃点东西,那无氧运动后多久吃东西好呢?无氧运动后能马上吃...

相关问答

  • 无氧运动的好处

    无氧运动和有氧运动作用的最大不同,就在于无氧运动不只短时间消耗热量,还可以帮助锻鍊肌肉。以下我们整理无氧运动的三大好处: 好处一:消耗热量 和有氧运动一样,无氧运动可以帮助消耗热量。只是由于无氧运动的运动时间短,消耗的能量来源仅限于肝糖,不...

  • 无氧运动有哪些

    一般运动强度大、短时间的运动都是无氧运动的一种,象是重量训练、仰卧起坐、伏地挺身、深蹲、举哑铃等重训动作,都是无氧运动的例子。...

  • 无氧运动是什么

    相对于有氧运动,无氧运动指的便是身体利用无氧代谢产生的ATP作为能量的运动,时间约在90-120秒之间。无氧代谢的过程中会产生乳酸,也因此运动后常会感觉肌肉痠痛,就是乳酸堆积的结果。 简单来说,无氧运动就是运动时间短、强度高,心跳...

  • 无氧运动一次多久最健康

    无氧运动的强度大,一般大概做持续做10分钟就够了。 想消耗更多热量的人,则可以用间歇式的方式,来做更多无氧运动。 要注意的是,虽然无氧运动可以帮助训练肌肉,但运动过度也会使肌肉受伤,适得其反。...

  • 快速增肌无氧和有氧间隔多久做

    极限增肌,怎么做? 增肌 帮你塑造更好的身体曲线,还可以提高你的基础代谢和激素水平,让瘦人变壮,胖人高效燃脂; 减脂 有效降低皮脂,让你的肌肉轮廓更明显,身材自然也更有型。 对比力量训练+有氧,只做力量训练...

  • 减脂无氧和有氧间隔多久做

    减脂最佳:无氧后立即做有氧 而如果你想减脂效果更好,则可以考虑在力量训练后,立刻进行有氧训练。 有研究发现,无氧训练后立即做有氧,脂肪消耗可以提高110%之多。 这可能是由于力量训练过程中,本身就消耗了很大一部分糖原,...

  • 无氧和有氧间隔多久做

    综合最佳:有氧无氧间隔一天 首先说,综合来看,最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长,还是有氧训练对心肺功能的提高,都有很好的效果。 另外,肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上,大肌群的恢复则在48-72小...

  • 有氧和无氧运动时间怎么安排

    以健身房一小时左右为例,动态暖身10分钟→肌力运动20分钟→有氧运动30分钟→静态伸展5分钟。 1.如果体重和体脂率仍偏高,建议增加有氧运动的时间; 2.如果已降到标准区间,则可拉长肌力运动时间。 3.此外,由于运动时...