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发布 2021-07-12
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发布 2021-07-08
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发布 2021-07-07
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发布 2021-07-05
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发布 2021-07-05
视个人体质而定。 hiit的运动强度比较大，在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力，所以hiit一次做几组也是需要根据个人的体质、体能以及训练经验来决定的。 对于一些运动新手、没有运动经验的人群来说，建议第一次在...
需要。 热身是为了加快心率，加快肌肉和血液循环，促进血液进入肌肉的速度和总量，从而可以提升运动的表现以及防止在运动过程中出现受伤的情况。 而hiit是一种强度比较高的运动，在运动的过程中对于身体各个关节的配合性要求比较高，如...
有一定的锻炼效果。 hiit是一种高强度的间歇式运动，能够使人体的心率短时间内迅速提高到燃脂心率，从而也能够使人体燃烧更多的热量，因此适量的hiit训练是能够对心肺功能产生一定的锻炼效果的。 但是因为hiit对心肺的要求较高...
hiit运动更有助于减脂。 hiit是高强度的间歇式运动，是在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，因此能够在短时间使人体的心率提高到燃脂心率，从而燃烧更多的热量，而且因为hiit能够制造出缺氧状态，因此在训练过后也能...
因人而异。 hiit属于高强度的运动，在运动的过程中会消耗大量的体力和能量，因此对于一些新手来说，在运动初期的时候最好不要每天都练，以免对身体造成较大的负担，不利于身体的健康。 而对于一些有了一定运动基础、锻炼了一段时间的人...
不建议空腹。 hiit属于高强度的间歇式运动，在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力，因此也会使人体的血糖下降。 而当人体的血糖值下降到一定数值之后，就会很容易出现头晕乏力、恶心呕吐等低血糖的症状，所以虽然空腹做...
建议穿鞋。 因为在HIIT训练的过程中会涉及到大量跳跃、蹲起以及扭转膝盖的工作，这些动作不仅幅度较大，而且速度也很快，因此在训练的过程中建议最好是穿着具有防震、降压性能的鞋子来进行训练。 这样才能够在运动的时候起到一定的缓冲...
1、动作不到位 因为HIIT是许多健身方法中的其中一个专业训练法，对于动作的规范性要求是比较高的，所以在HIIT训练的过程中，也要做好每一个工作，这样起到的效果才会更好一些。 2、没有控制饮食 虽然HIIT可以帮助减脂...
