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热天在家做什么运动好
2016-07-27阅读(11649)
夏天的到来使很多人都不太愿意出门运动，因此室运动也成了很多人寻求的一种新的方式，那么热天在家做什么运动好呢？
体育竞技游戏
如果你家里有体育竞技游戏，不烦考虑一下这种锻炼方式，这种锻炼方式不仅可以锻炼身体，还可以在凉爽的空调房里进行。
注意：凉爽的空调房固然让人舒适，不过空调温度不能过低，建议调至28度左右，以锻炼出汗为宜。
瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜，也是热天里在家较好的运动项目。
因为人体的柔韧性在夏天比较高，肌肉不容易拉伤或扭伤；另外，瑜伽动作价单，最适宜在家里这里比较小的空间活动。
热天容易使人烦躁易怒，而瑜伽锻炼能使人心情平静，有利于缓解不良情绪。
跑步机跑步
如果您的家庭条件比较好，也可以选择在家里放置一台跑步机，这样即可锻炼身体，也可以避免室外让人难受的炎热天气。
建议：在保持室内温度的同事，建议要保持通风。
吻枕膝卧撑
锻炼部位：肱三头肌和胸肌 1、双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。身体从膝至肩应形成一条直线（把枕头放在头前的地上）。 2、尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。
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