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吃柿子发胖吗
2016-10-08阅读(5228)
说到柿子，那可是不少人喜欢的水果，柿子香甜可口，软糯多汁，不但可以直接食用，还可以做成柿子饼，柿子酱来吃，更重要的是柿子中还含有大量的营养元素，有很好的食疗作用，所以有的人吃起柿子来就停不下口，但是也有的人会担心，柿子吃起来那么甜，吃了会不会长胖呢?
吃柿子长胖吗
适量的吃柿子不会长胖。
柿子虽然含糖量高，但是同时含有果胶，这是一种水溶性膳食纤维，对于促进肠道蠕动有很好的帮助，能起到润肠通便，保持肠道菌群正常生长，减肥的作用。
什么情况吃柿子会长胖
柿子虽有很高的营养价值，但是并不代表可以过量食用，因为它含糖分高，除了葡萄糖之外，还含蔗糖，如果没有节制的食用，糖分不被吸收，就有可能转化成脂肪，引起肥胖。
柿子一次吃多少好
柿子中维生素和糖分比一般水果都高，一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本能满足人体一天所需的维生素C量的一半，所以一般在不空腹的情况下，每次吃柿子不宜超过200克，即一个到两个中等大小的就够了。
吃柿子有什么好处
柿子中富含维生素C，大量黄酮类化合物，单宁等酚类物质，具有抑制血小板凝结，软化血管的作用。
柿子中的糖分，果胶等成分丰富，有良好的清热润肠作用，适合慢性支气管炎，高血压，动脉硬化人群食用。
新鲜柿子含碘量高，适量食用有助于防治地方性甲状腺肿大。
柿子中含有充足的水分，适量吃柿子可以补充人身体所需的水分，起到润喉润肺的作用。
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