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小米粥的热量是多少 小米粥和豆浆哪个热量高
2019-06-04阅读(54929)
现在又到了全民减肥季的时候，减肥除了运动之外，还需要进行饮食控制，不宜食用热量过高的食物，那么小米粥的热量是多少呢？
小米减肥粥怎么做
小米玉米糯米粥
材料：小米、玉米各50克，糯米20克，白糖少许。
做法：
1、将小米、玉米、糯米洗净。
2、锅中加水烧热，然后倒入食材搅匀。
3、大火继续煮，直至再次烧热后转中小火慢熬30分钟左右。
4、待食材软烂，汤汁变稠后即可关火。
5、盛出，根据自己的口味加入白糖调味即可。
小米红薯粥
材料：小米50克、红薯50克、白糖适量。
做法：
1、将小米洗净；红薯去皮切小丁备用。
2、锅中烧水，放入小米煮沸。
3、然后放入切好的红薯丁，继续煮。
4、待再次煮沸后转中小火煮半小时，直至食材软烂后关火。
5、加入适量白糖调味即可。
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