运动养生 > 跑步有什么好处
放松心情
即便是30分钟的慢跑，可以让你情绪好转，缓解压力。
延寿
每天5~10分钟慢跑可以降低30%各种疾病导致死亡风险；平均每周60分钟运动锻炼，可以延长3年寿命。
提高睡眠质量
每天30分钟跑步锻炼，连续3周，可以有效提升睡眠质量。
提升记忆力
每天跑步30分钟，每周至少4次，可以保护大脑记忆力控制区域，并增强集中注意力的能力。
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