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吃苹果为什么可以减肥 怎么用苹果减肥最有效

2019-11-12阅读(77275)
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苹果的热量比较低,营养价值很丰富,适量的吃一些苹果不但对身体健康有好处,还有一定的减肥作用,那么吃苹果为什么可以减肥呢?

吃苹果为什么可以减肥

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首先,苹果中富含的膳食纤维是不可溶性的膳食纤维,不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,加快食物通过肠道的速度从而减少吸收,而且不可溶性膳食纤维可以在人体肠道中吸收水分,软化粪便,从而达到预防便秘的作用,有助于减肥瘦身。

再者,苹果不仅容易让人产生饱腹感,而且因为它含有的果酸能加速人体代谢和减少体内脂肪,从而起到减肥作用。

第三,减肥期间吃苹果,可以帮助我们减少身体吸收热量,这样的话,减肥期间消耗的热量,大多数就来自于我们原先的体内储存,对减肥有利。

第四,适当的吃苹果对于提高肾脏功能、以及肠胃功能都是有帮助的,同时还可以帮助排除体内的废弃物,净化血液,可以有效将体内的宿便、水毒、淤血排出体外,有利于减肥。

怎么用苹果减肥最有效

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银耳苹果羹

原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。

做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。

功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者一起吃的话可以起到很好的分解脂肪的作用,可以降脂减肥,对于提高免疫力也有好处。

草莓苹果汁

原料:苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。

做法:将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。

功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。苹果和草莓一起吃的话可以有清热解毒的效果,还可以有美容养颜的功效。

苹果吃了有什么作用

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苹果里面含有维生素e,维生素c,维生素b,维生素A,膳食纤维,有机酸,糖粉,黄酮类物质,钾元素以及芳香类物质,可以排除毒素,通便,健脾养心,止渴生津,能够达到安神养血作用,还可以让免疫能力也提高,对于多种心脑血管疾病也有着很好的预防作用。

苹果什么时候吃最好

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早上起来以后对饮食的需求量非常大,这个时候吃一些苹果,就能够让身体吸收更多的营养物质,苹果里面含有酸性物质,一般都是以果酸为主,能够让唾液杀菌的作用变得更强。能够让口腔里面的环境也变得更好,保护牙齿健康。

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