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冬天早上几点跑步最好

2017-01-03阅读(3337)
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跑步是一项很常规的运动,很多人都有每天锻炼的习惯,那么在寒冷的冬天适合跑步吗?冬天早上几点跑步最好呢?

冬天早上适合跑步吗

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冬天早上适合跑步。冬天早上跑步可锻炼人们的御寒能力,增强身体对疾病的抵抗能力增强,还能加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

冬天早上适合跑步吗

冬天早上几点跑步最好

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冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。

冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差,因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。晨练时间过早气温过低,冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩,血液循环受阻,抵抗力降低,容易诱发感冒、胃痛等疾病。

冬天早上几点跑步最好

冬天早上跑步不宜空腹

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冬天早上跑步既不能空腹,亦不可饱胀。晨起腹中空空,而运动需要消耗能量,如不及时补充,就有可能出现血糖浓度过低,大脑缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕、心慌、腿软,严重者可能昏迷。因此,晨练前应进食少量温热、松软的食物,如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等等,量不需大,但最好营养。

冬天早上跑步不宜空腹

冬天早上跑步注意保暖

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冬天早上跑步要注意防寒保暖,要戴帽子、手套,保护头部、耳朵不受冷风吹,气温很低的情况下,建议穿长衣长裤,视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。

冬天早上跑步注意保暖

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